Si pasas todo el día de pie en el trabajo, lleva durante el turno el calzado que exige tu trabajo: con buen soporte, bien ajustado y antideslizante si tu lugar de trabajo lo requiere. Después, cámbiate a algo más suave y flexible para el trayecto a casa y la tarde. COOPS están hechos para esa segunda parte, el par al que te cambias, no para sustituir el calzado de trabajo.
Enfermeras, docentes, baristas, camareros, dependientes, equipos de almacén. Si te ganas la vida de pie, no hace falta que te digamos que es duro para el cuerpo. Lo que quizá quieras es una respuesta clara sobre qué ayuda y en qué lugar de un día largo encaja un par como COOPS. Esta es la nuestra, con la investigación que la respalda.
¿Qué les hace a tus pies estar de pie todo el día?
Una revisión dirigida por investigadores de NIOSH, la agencia de seguridad laboral de EE. UU., relacionó estar mucho tiempo de pie en el trabajo con dolor lumbar y de piernas, fatiga y molestias.1 Los estudios de laboratorio han visto que los síntomas de espalda empiezan a aparecer después de unos 40 a 70 minutos de pie en el mismo sitio, y que la sangre que se acumula en las piernas está detrás de buena parte de las molestias en las extremidades inferiores.2
Los pies se llevan buena parte. En dos estudios hospitalarios, alrededor del 44 % de las enfermeras en uno y el 52 % de las enfermeras quirúrgicas en el otro declararon dolor de pie o tobillo, y los periodos largos de pie y el calzado incómodo estaban entre los factores asociados.34 Esas cifras vienen de hospitales concretos, así que no coincidirán con todos los lugares de trabajo, pero a nadie que haya hecho un doble turno le sorprenderán.
¿Qué ayuda durante el turno?
Las guías de seguridad laboral vuelven siempre a las mismas pocas cosas.51
- Cambia de posición. Pasa el peso de un pie a otro, usa un reposapiés o una barra si la hay, siéntate cuando puedas, camina cuando puedas. La variedad gana a cualquier producto.
- Amortigua el suelo. Una revisión encontró evidencia moderada de que la amortiguación bajo los pies, con alfombrillas o plantillas, reduce las molestias y la fatiga de quienes trabajan de pie.6
- Zapatos que te queden bien. El CCOHS advierte que los zapatos demasiado estrechos o poco profundos causan dolor y fatiga, y recomienda espacio para los dedos, una buena sujeción del talón y soporte del arco.5 El calzado mal ajustado es sorprendentemente habitual.7
- Sigue las normas de tu lugar de trabajo. Si tu trabajo exige calzado antideslizante, cerrado o de protección, llévalo durante el turno. COOPS no son calzado de seguridad.
¿Por qué cambiarse de zapatos después del turno?
Porque los zapatos adecuados para trabajar no siempre son los que tus pies quieren después. Tras horas con un zapato de trabajo estructurado o con zuecos, quizá te apetezca algo más ligero, suave y flexible para volver a casa, parar a hacer la compra y pasar la tarde. Ese es el hueco que llenan COOPS. Son un zapato calcetín de punto con una plantilla contorneada, soporte del arco integrado y una suela de goma de verdad, así que puedes ir con ellos hasta el coche y recorrer la tienda, y se ponen sin cordones cuando estás demasiado cansado para agacharte.
Tener un par en la taquilla o en el coche hace fácil el cambio. Además se lavan en la lavadora, algo importante en cualquier cosa que viva en una bolsa de trabajo.
Zapatos para después del turno, según el trabajo
Enfermeras y profesionales sanitarios
Vestuario, aparcamiento, puerta de casa. Deja los zuecos o las zapatillas de trabajo en el trabajo y ten algo limpio para el camino a casa. Más en nuestra página de zapatos para después del turno para sanitarios.
Docentes
Corregir en el escritorio después del último timbre, idas y venidas por el pasillo, el viaje a casa. Cámbiate a COOPS en cuanto se van los alumnos. Mira comodidad después del colegio para docentes.
Hostelería y comercio
La cocina después del cierre, la salida, el último autobús. Las cocinas pueden resbalar, así que sigue las normas de calzado de tu lugar de trabajo durante el servicio. Para después, mira zapatos para después del turno en hostelería y comercio.
En casa después de un día largo
Pon los pies en alto. En un pequeño estudio con resonancia magnética, el volumen del pie aumentó a lo largo de un día sentado y volvió a bajar cuando las personas elevaron los pies,8 y sencillamente sienta bien. O prueba con frío: COOPS pueden ir al congelador veinte minutos antes de ponértelos, algo que sienta de maravilla después de un turno con calor. Es un truco de comodidad, no un tratamiento, pero pruébalo una vez.
Cuándo consultar a un profesional
Si el dolor de pie o de talón no mejora con descanso, te despierta por la noche o cambia tu forma de caminar, consulta con un médico o un podólogo. Ningún zapato, tampoco los nuestros, sustituye eso.
Descubre más en nuestra página de comodidad después de estar de pie todo el día, o lee cómo se comparan los zapatos calcetín con las zapatillas.
